witam 15 sierpnia tego roku odbedzie sie bieg katorznika w którym mam zamiar wystartowac po raz drugi. pierwszy bieg zakonczyl sie srednim czasem, a wiec moj cel to poprawic wynik i pobiec najlepiej jak potrafie. jezeli ktos by mógł pomoc ułozyc plan treningu biegowego na 5 m-cy z uwzglednieniem tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. [...]
Witam. Mam w domu ławke prosta i skosną , modlitewnik i wyciąg cwicze 3 dni w tygodniu . Mogłby mi ktos ułozyc konkretny silowy plan ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Mam pytanie bo kupiłem mass xxl ile brać tego suplementu i co ile? Cwicze w pon,piat,sobot Dziękuje za uwagę:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie brałem suplement [...]
czesc mam do was takie pytanie poniewaz ide na boks od wrzesnia bd chodizl 3 albo 5 razy w tygodniu jeszcze nie wiem dokladnie chcialbym zrobic czysta mase miesniowa i czy trning fbw da rade 4 razy w tygodniu pon wt cz pt da rade tak zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na [...]
Wiek: 20 Wzrost: 198cm Waga: 94,5kg Ćwiczenia siłowe: 3 razy w tygodniu FBW Cel: Masa Cześc, moim celem jest masa. Zdaję sobie sprawę, że brakuje mi bardzo tłuszczy jednak nie mam pojęcia gdzie wrzucić oliwę. Wiem, że niektórzy piją z łyżki ale dla mnie to jest obrzydliwe. Dietę czasami zmieniam tj. zamiast piersi jakaś ryba typu dorsz, zamiast [...]
[...] te suple animala!!! Może ktoś już brał taki zestawik??? chciał bym brać go przez dłuższy okres czasu czy robić między cyklami jakąś przerwę i jeśli tak to jak długą pozdro i z góry dzięki:) ps. Ważę 93kg, 185cm wzrostu mam 26lat, ćwiczę już długo mój obecny cel to spalenie zbędnej tkanki i nabranie suchej masy mięśniowej, hie to brzmi dumnie:)
[...] być coraz bardziej do niego przekonany, lecz troche mieszam się w tych wszystkich odmianach tego planu. Przez ok. 5 miesięcy- tyle wynosi mój staż, ćwiczyłem na splicie. cel- MASA. Rozkład: Pon-Klata+Bic,Środa-Plecy+Tric, Piątek- Nogi+Bary. Ogólnie jestem zadowolony z efektów, najbardziej z łapki. Lecz klatka bardzo słabo idzie, prawie, ze [...]
Na 2 cykl chyba wezme jeszce mono.Mam pytanie kiedy moge sprobowac z CP? Pociagnac jeszcze 2 cykle mono ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono ok.6 miechow temu Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 99 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:122 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 l 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 150 -Przysiad: -Mc: 210 9 . Czy masz dietę?: zalezy jak w pracy lezy przebytych cykli mam 3-4 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jeść zdrowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z metanabolem,omnadren,sustanon z deca i testex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam proszę o ocenę diety na redukcje Wiek:18lat Wzrost:177 waga:75 Cel:redukcja Aktywność:piłka nożna 1 w tygodniu/4-5razy trening street workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko [...]
[...] zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w zawodach.Na razie brałem BCAA,witaminy i Carbo.Teraz posiadam BCAA izotoniki zamiast carbo witaminy i białko.Czy mogę coś jeszcze dodać do takiego zestawu np kreta albo jakiś pobudzacz?Dieta jest cel to lepsza regeneracja i poprawa wytrzymałości.
Witam! Wiek - 18 lat, Waga - 55 kg ;/ Wzrost - 169 cm, Cel do osiągnięcia - MASA, Staż - 2 miesiące samych brzuszków i pompek, Aktywność fizyczna - w-f w szkole, piłka nożna czasem, Plan treningu: 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 3x10 2. brzuszki 3x20 - 3. wspięcia na palcach 3x15 4. przysiady 3x15 - 5. pompki z nogami wyżej 3x10 6. pompki [...]
witam mam 16 lat i cwicze juz ponad pol roku i chcialbym zebysc mi zaproponowali jakis dobry plan na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
witam ;) mam pytanie co powinienem robic mase czy rzezbe , cel:wygladac jakos na lato (krata zero tluszczu) nie wiem czy robic dalej mase jeszcze troche a potem rzezbe czy teraz rzezbe a potem czyste miecho, cwicze muay thai 3x w tyg moglbym to wykorzystac jako areoby ^^ wiec co radzicie ? aha i jeszcze jedno mam paczke jakiegos spalacza Thermo [...]
Ćwicze pół roku, mam za sobą 4kg gainera 2 i jeden cykl kreatynowy. Czy BCAA + HMB to dobry wybór? Jakich efektów moge się spodziewac po zakonczeniu cyklu z tymi odzywkami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]
Moim celem jest zyskanie z 5 kg czystej masy miesniowej i GLOWNIE + 15kg na wycisk (zaklad z kolega) 2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, shock, strorm amino bialka, nitrobol, krealkalyn, no xplode 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb [...]
Cel cyklu redukcja Obecnie waga 120 i tak się trzyma +- od stycznia tego roku , chce zbić do 110,108 kg ,dieta jest ,trening dobrany również , będzie to mój 2 cykl ,piewrszy robiłem rok temu na samym teściu prop 8 tyg po 1 mln co 2 dni ,Plan jest taki pomożecie z dobrej woli rozpisać go i ocenić czy jest dobry ... Testosteron Prop 10 tyg [...]
